trening nic

ja robiłem szybkie odcinki tez na działce, więc bieżnia na pewno nie jest konieczna - aczkolwiek na pewno ułatwia sprawę ;-) trening zgodnie z planem - fiu fiu, coraz lepiej :-D ja jeszcze w sierpniu przed kontuzją odpaliłem plan od Grega i nie widzę długich biegów, a na pewno nic dłuższego niż teraz biegasz póki co long'a w tym tygodniu mam 40-50 [...]

[...] plywaniu, 36 z hakiem na krotkim podczas trzeciego plyniecia, a 2 tygodnie pozniej - 35.9. Myslalem, ze teraz na dlugim spokojnie bede robil 35, a tu nic z tego :) Cieszy postep, nawet malutki, ale nie cofanie sie!! :) No, ale nie istotne. Skupiam sie na treningu. Zaraz odpisze nt. zywienia Zmieniony przez - Avallach w dniu 2004-09-16 18:25:45

[...] max. 1,5 minutowe pomiedzy czesciami byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. Rozumiem, ze metoda naturalna? >>O co Ci chodzi z tą naturalną? Dzisiaj ostatni trening z pierwszego cyklu. Co oznacza: 2*100 NN zm ? Nogi zmiennym? tzn. po kolei - 25 m nogi do delfina, 25 do grzbietu, 25 do klas, i 25 do delfina? >>To oznacza [...]

Tymasz diete elegancka, o treningu wiesz wszystko, o suplach jeszcze wiecej bo zjadasz je tonami, o koxie nie wspomne bo przejechaleś ladnych kilka cyklów wnioskując z Twoich tematów i faktu że cykl wymieniony powyżej nie byłby Twoim pierwszym ze względu na takie dawki i uzyte środki. to teraz ja skoncze temat - i tak te posty beda do kasacji [...]

TomQ-MAG, wybaczone winy, darowane długi ;-) dzieje się ...w sumie tak jak chciałam nawet :-) no nic...będę działać dalej- zobaczymy co z tego wyjdzie :-) DZIEŃ XXIII- 7.02.2012 Miałam dziś drobną kolizję:/. Treningu niet.Stresu kuuuupa.:-| Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39dd4659e93d4786b3121121e1145f1b.png Trening: DNT [...]

Dzień 8 i 9- Nietreningowy 15/16.09.2010 Brak!!! 15.09 1. Brak 2. 4 jajka i 4 kanapki z serem i szynką 3. 2 sniadanie: 4. Obiad: 10 plackow ziemniaczanych i zupa szczawiowa. 5. Kanapki 6. 2 x kanapki z serkiem topionym 16.09 1. 2 jaja + kanapki 2. Ryz + papryka + 2 razy kielbasa 3. 1 x gołabek z ziemniakami 4-6. Harbatka z cytryna + kanapki i [...]

[...] g oliwy 2. Ryz + kielba(worek ryzu z 80 g kielbasy) 3. Trening 4. Ryż + karkóweczka + Keczup(Stały zestaw) 5. Połowa placka ze sniadania 6. Twarozek + oliwa Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Ale się przestraszyłem na treningu masakra. Zrobiłem te przysiady(Robie troszke ponad 90 stopni) I podchodze do [...]

[...] 120 g mleka 2. Ryż+ kiełbasa ok. 120 g 3. Ryż + karkówka + keczup Trening 4. Ryz + karkówka + keczup 5. Jajecznica 3 jaja 6. Nic :( Przed treningiem: 5 g mono Po trneingu: 60 g gainera + 5 g mono Maksymalna pompa. Skakałem w cięzarach. Praktycznie wszedzie widoczny progres w sile. Bardzo dobry trneing. Az mnie [...]

Dzień 31(Piątek)- Nietreningowy 8.10.2010 Off!! 1. Placek- Klasycznie ten co zawsze + sredni banan 2. Ryz z curry+ karkówka+ papryka czerwona 3. Jakies szynki + 2 banany + kawałek torta 4. Karkóweczka+ryż+brokuły+surówka z czerwonej kapusty w połowie zjedzone 5. Druga połowa tego co wyżej Wieczorem: Animal Flex Istna masakra. Miałem dziś na [...]

Dzień 59 (Niedziela)- Nietreningowy 7.11.2010 Off! 1. Placek- 3 jaja całe, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 40 g owsianych 2. Ziemniory + kurki + karkóweczka + suróweczka 3. Powtórka posiłku 3(z mniejsza ilościa ziemniaków) 4. Jajecznica +bułka pełnoziarnista 5. Twarożek + garść orzechów Pomiędzy 3 a 4 posiłkiem: 80 g gainera Dieta: Nic szczególnego [...]

[...] wiele artykułów, ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi. Ja jestem 'przeciwny' typowym roztrenowaniom. Wg mnie lepiej odjąć serii i powtórzeń (50-60 %) i robić normalne treningi przez tydzień/dwa. Jeżeli chciałbyś robić rzeczywiście to roztrenowanie, to nie zaniżaj ciężaru - tzn. ja bym nie zaniżył, bo po co skoro i tak będziesz odpoczywał [...]

trening - wytrzymalosciowka po 10 powtorzen w 10 seriach, na czas * push- up * inverted rows * jump lunges * jump squat * sit upy * unoszenie prostych nog w lezeniu na plecach * burpee (nie robilam pompek, okazalam sobie litosc ze wzgledu na ogolne zmeczenie dzisiaj ;-D * high jump * swing (16kg) * air squat czas- 47:45 taki dziwny ten [...]

yo ;-) jednak pozostaje przy tym planie ;-D myslalam, ze dluzej nim cwicze @-) trening * MC 3-6 32kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 32kg - 6 * Wyciskanie zolnierskie 8-12 20kg - 10 20kg - 10 20kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 10 * * Drążek 3x max 10 / 5,5 / 4,5 + trening wytrzymalosciowy (mam nadzieje, ze nie dostane za niego [...]

[...] nie ma to nic wspólnego z taoizmem gwoli ścisłości czy mętnymi inspiracjami filozoficznymi). Dla Michała Bruce był pierwszy, jako JEDYNY wykorzystywał naukę w sztukach walki, a reszta się na niego powoływała, żeby się wypromować. No i z czym tu dyskutować :-) Ja odpuszczam bo nie ma sensu. Idę spać bo jutro po pracy trening. Szkoda klawiatury.

[...] Gung Fu, które gdy miał możliwość to trenował, doświadczał, analizował, trenował z pewnością m.in Wing Chun, choy li fut, tai chi, formę tygrysa, żurawia no i brał udział w treningu ze swoim ojcem, który opisany jest w książce "Complete book of Yiquan" autorstwa CS Tang. Miało to miejsce gdy Bruce wyjechał z USA do Hong Kongu na wakacje w 1963 [...]

[...] osmieszasz. Stary chłop a takie głupoty gada. Jak ci nie jest głupio chłopie, A mowienie byle na przekor nic Ci tym razem juz nie da. ;-) Zonk. ;-) Dlatego wybaczcie ale trening jkd traktuje zbyt poważnie żeby czytać rynsztokowe wywody typu cynik, i tylko dlatego że ze swoimi błędnymi nadinterpretacjami został zamieciony pod dywan, a pawellt [...]

[...] francuski sztangi leżąc 40kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 3serie Spinanie 2serie Jeszcze tylko jeden trening w poniedziałek czuje zmęczenie regeneracja będzie mile widziana ========================================================== Nie ma to jak poleżeć w jacuzzi w [...]

No to teraz ja powiem swoją akcje z seri PKP Zrąbał mi sie samochód i musiałem na trening jechać PKP 30 km , w jedną strone ok 0 przygód , trening na 19.00 do 21.00 , wszystko pięknie tylko pociąg powrotny o 22.45. Tak więc po treningu poszedłem sobie powoli na stacje kupiłem bilet zjadłem coś i czekam sobie na pociąg. Nagle wbija grupka kretynów [...]

MASSTER_T Klatke trenuję 2x week, jeden trening cięższy, drugi lżejszy. Tak naprawdę ja nie mam ropisanego treningu bo trenuję intuicyjnie, jedynie dobieram stałe ćwiczenie w których robie progresje. Np teraz: Trening cięższy: Wyciskanie sztangi leżąc- x12p, x10p, x8p, x6p, x6p Wyciskanie hantli skos- x8-10p, x8-10p, x8-10p, x8-10p Rozpiętki [...]

Jeśli plan ma być na mase to ja sugerowałbym trening każdej partii mięsniowej oddzielnie w inny dzień, np pn,wt, sr-przerwa, czw,pt,sob-przerw,itd mozesz zrobic nawet sob i ndz wolne nic się nie stanie o ile na treningach nie będziesz się opierniczał :P, Ja np mam zamiar zacząć za miesiac trening siłowo -masowy na fbw.(trening na kazdą z partii [...]